15.07.28 ~ 07.31

07.28

7/28 「4meee!」

코지마 하루나 이치오시!  건강하고 맛있는 스위츠를 소개♡♡ 여러분, 안녕하세요. 코지마 하루나입니다♡ 매일 더운 날이 계속 되고 있는데, 더위 먹지는 않으셨나요? 피곤할 때 원하는 것은 역시 달콤한 것♡ 하지만 수영복의 계절이고……, 건강한 간식을 먹지않으면(웃음). 이번에는 그런 제가 평상시에 먹고 있는 스위츠를 소개합니다. 가급적 죄책감 없이 먹을 수 있는 것을 선택했습니다~!

1. 15분 안에 만들 수 있는 집 간식의 단골! 코코넛 오일×그라놀라♡♡

평소에는 될 수 있는 한 간식을 먹지 않으려고 하지만, 갑자기 달콤한 것이 먹고 싶어질 때가 있네요.

그런 때에는 간단한 스위츠를 만들기도 해요.

제가 최근에 빠져 있는 것은 이쪽! 녹인 엑스트라 버진 코코넛 오일에 그라놀라를 섞어, 기호의 모양에 흘린 것을 냉동실에 15분 굳히기만 하면 되요.

굳어진 후에는 냉장고에 보존해요. 건강한데 먹기 든든하기도 하고, 상상 이상으로 맛있어요♡

꼭 도전해 보세요.

2. 정말 좋아하는 요구르트는 매일의 일과! 그 날의 기분에 따라 여러가지 토핑

요구르트는 빼놓지 않고 냉장고에 저장해서 매일 먹고 있어요.

그 중에서도 그리스 요구르트 LOVE! 분말의 치아 시드, 우도즈오일, 구기자, 그라놀라, 꿀 등 영양가 높은 토핑을 해서 섞어 먹는 것이 단골이에요.

최근, 밤에 먹는 요구르트가 몸에 좋다는 소문을 듣고, 플레인한 것은 밤에 먹는 경우도.

센비키야의 과일 요구르트도 정말 좋아해서 자주 사고 있어요♡

3. 다이어트의 대적인 스위트는 참지 말고 소량으로 먹는 것이 룰!

먹고 싶은 기분을 참느라 스트레스트를 쌓아 두기 보다는 양이나 먹는 타이밍을 조심하도록 하고 있어요.

"왓! 설탕 굉장할 것 같아" "밀가루와 버터 가득!" 이라고 분명히 겉모양으로 살이 찔 것 같은 것은 꼭 한 입만 먹거나, 

식후에 아이스가 먹고 싶을 때는 셔벗이나 과일로 바꾸어 보거나, 아주 조금 노력!

그래도 굉장히 달콤한 것을 먹고 싶어질 때는 집에 비축해 둔 홀 푸드에서 산 초콜렛을♡

구기자, 치아 시드, 헴프 시드가 코팅된 건강한 초콜렛이니까 죄책감 없이!(웃음)

4. 귀엽고 맛있는 「에디블 플라워」의 바바로아에 감동했어요♡

얼마 전 촬영 때, 4meee!의 스태프분이 간식으로 주신 havaro의 꽃 바바로아.

바바로아에 들어가 있는 「에디블 플라워」는 감상용과 달리 안심하고 먹을 수 있도록 만들어져 있고, 

비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하고 있는 건강한 꽃이래요!

먹기가 아까워질 정도로 예뻐서 상자를 여는 순간 감동 받았어요♡

나도 여러가지 최신 스위트를 공부해서, 멋진 간식을 만들 수 있는 여자가 되야지!(웃음)

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이번에는 건강하고 맛있는 스위츠를 소개했습니다. 먹고 싶어졌을까나♪?

여러분, 더위 먹지 않도록 조심하세요!

07.29

하루나 트위터

좋은 아침

#クロッカンショコラ#goodmorningpost#wednesday#tokyo#おはよう#早上好

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다카하시 미나미 755

세계 최고 귀여우신ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

미네기시 미나미 트위터

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07.30

하루나 트위터

tops#americanapparel 

denim#blackbymoussy

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복슬복슬

#snidel

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미이쨩이 찍어줬어

#ootd#

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하루나 weibo

#AKB48##小嶋陽菜# 每天都好热，所以吃冰消暑 大家都好吗？♡

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947(7/13 ~ 7/19일 판매량)

★708(7/20 ~ 26일 판매량) 

=111,755부

07.31

07/31 PON!